Coaching individuel · Paris centre et ouest
One-to-one coaching · Central & West Paris
Des résultats
qui durent,
à votre rythme.
Results
that last,
at your pace.
Perdre du poids, retrouver la forme ou prendre du muscle, sans vous blesser et sans y passer votre vie. Un programme construit autour de votre agenda, avec un vrai suivi entre les séances.
Lose weight, get fit or build muscle, safely and without giving up your life for it. A plan built around your schedule, with real follow-up between sessions.
Votre objectif
Your goal
Pour qui ?
Who is it for?
Perte de poids
Weight loss
Perdre durablement, en gardant votre muscle et votre énergie.
Lose it for good while keeping your muscle and your energy.
Remise en forme
Getting fit
Retrouver du souffle, de la mobilité et l'envie de bouger.
Get your breath, mobility and motivation back.
Prise de muscle
Building muscle
Progresser en force et en volume, avec une technique propre.
Gain strength and size with clean technique.
Reprise du sport
Getting back to it
Repartir en douceur après des mois ou des années d'arrêt.
Restart gently after months or years off.
La méthode
The method
Comment ça se passe
How it works
- Bilan offert de 30 minutesFree 30-minute assessmentVos objectifs, votre historique, vos contraintes. On construit l'offre ensemble.Your goals, history and constraints. We build your plan together.
- Première séance et mesures de départFirst session and starting pointComposition corporelle et mensurations, puis une vraie séance.Body composition and measurements, then a real workout.
- Un programme sur applicationYour program in an appChaque exercice expliqué, ajusté toutes les 4 semaines selon vos progrès.Every exercise explained, adjusted every 4 weeks as you progress.
- Un suivi entre les séancesSupport between sessionsObjectifs nutritionnels simples (pas de régime), questions, motivation.Simple nutrition targets (no diet), questions, motivation.
RIR = répétitions en réserve : on s'arrête avant l'échec, pour progresser chaque semaine sans se blesser.
RIR = reps in reserve: we stop short of failure so you progress every week without getting hurt.
Où et comment
Where and how
Les formats
Formats
En salle
At the gym
Dans une salle aux Champs-Élysées, avec tout le matériel.
In a fully equipped gym on the Champs-Élysées.
À domicile
At home
Chez vous ou dans la salle de votre résidence, Paris 1er à 9e, 15e, 16e, 17e.
At your place or your building's gym, Paris 1st–9th, 15th, 16th, 17th.
En extérieur
Outdoors
Pour ceux qui préfèrent l'air libre aux machines.
For those who prefer fresh air to machines.
À distance
Online
Programme et suivi en ligne, musculation ou course à pied.
Online program and follow-up, strength training or running.
Votre coach
Your coach
Simon Lamothe
J'ai été formé à préparer des sportifs de haut niveau. J'applique la même rigueur à des personnes qui veulent simplement se sentir mieux dans leur corps : une technique soignée, une progression adaptée, et des séances où l'on prend plaisir à venir.
I was trained to prepare high-level athletes. I bring the same rigour to people who simply want to feel better in their body: careful technique, progress at the right pace, and sessions you actually enjoy.
- Master Préparation physique et mentale, major de promotionMaster's degree in Strength & Conditioning and Mental Preparation, top of class
- Brevet fédéral Haltérophilie-MusculationFrench federal certificate in weightlifting and strength training
- Expérience en clubs professionnels de rugby et de footballExperience with professional rugby and football clubs
- Votre sécurité d'abord : prévention des blessures à chaque séanceYour safety first: injury prevention in every session
Avis
Reviews
Ils en parlent
What clients say
Les premiers avis de mes clients arrivent. Vous avez été coaché par moi ? Votre retour aide d'autres personnes à se lancer.
My first client reviews are on their way. Have you trained with me? Your feedback helps others get started.
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FAQ
Vos questions
Your questions
Combien coûte un accompagnement ?How much does it cost?
Le tarif dépend de la fréquence et de la durée de votre accompagnement, avec un prix dégressif quand on s'engage dans la durée. On le construit ensemble pendant le bilan offert, sans obligation.
It depends on how often and for how long we work together, with lower rates for longer commitments. We set it together during the free assessment, with no obligation.
Je suis débutant, c'est pour moi ?I'm a beginner, is this for me?
Oui. La plupart des personnes que j'accompagne débutent ou reprennent. Tout part de votre niveau du jour.
Yes. Most people I coach are beginners or starting again. Everything starts from where you are today.
J'ai une douleur ou une ancienne blessure.I have pain or an old injury.
On en parle au bilan. J'adapte les exercices et, si besoin, je vous oriente vers un médecin ou un kiné avant de commencer.
We'll talk about it at the assessment. I adapt the exercises and, if needed, refer you to a doctor or physio before we start.
Les séances peuvent-elles se faire en anglais ?Can sessions be in English?
Oui, en français ou en anglais, comme vous préférez.
Yes, in English or French, whichever you prefer.
On commence par un bilan.
Let's start with an assessment.
30 minutes offertes pour faire le point sur votre objectif et repartir avec un plan d'action, que vous continuiez avec moi ou non.
30 free minutes to review your goal and leave with an action plan, whether or not you continue with me.
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